仕事のストレスは〇〇で解消！最強メンタルの作り方！｜【転職王】 ☆成功へ導く転職方法☆

この記事は、仕事での「ストレスを解消する方法」について、詳しく知りたい人向けです。
具体的には、次の『ポイント』が良く分かるようになります。

【ガチ・メンタル】の作り方！
ストレス解消のコツ！
『嫌なこと』と向き合いすぎるな！
「嫌なこと」への対処法♪

「転職」が上手くいけば、理想のライフワークバランスをGETできるかも知れません。
収入UPや労働条件が改善されたり、スキルアップやキャリアアップにもつながりますので、今回のことは知っておいて損はないでしょう。

私は会社役員をしていますので、【企業側】として「求職者を選ぶ」立場にあります。
この記事が「企業側の視点」として参考になるかも知れませんので、一読頂けると幸いです。

それでは、どうぞ。

当ブログの【ギア２】とは、ワンピースのギア２（セカンド）に例えたものです。
ワンピースでのギア２は、ルフィーが身体能力を極限まで向上させ、JET銃やJETスタンプが使えるようになった状態のことです。

転職活動でも、
基本【ギア１】があっての 強化系【ギア２】といったところです。

それでは、転職王になるために！
今回の記事に入っていきたいと思います。

1.【ガチ・メンタル】の作り方

【仕事のストレス】って嫌ですよね…。

『上司が・・・』
『同僚が・・・』
『業務内容が・・・』

仕事をする上で、【人間関係】や【業務との向き合い方】などは切っても切り離せません。
今回は、こうした仕事での「ストレス」についてお伝えします。

もし、ストレスが軽減できれば、楽しく仕事ができるようになるかも知れません。仕事にハリができるかも知れませんし、人間関係が良くなるかも知れません。職場に行くのが楽しみになるかも知れません。

「ストレス」が少ないほど良い方向へ進んでく。

仕事だけではなく、人生全体も楽しくなれば、嬉しいですよね。

まず、一般的な話からお伝えします。
職場では、強いストレスを受けながら、日常の業務をこなしていることはよくあります。
苦手な人と仕事をこなさなければならなかったり、上司から叱責されたり、自分の能力ではやりきれない仕事を任されることもあるでしょう。

仕事がうまくいかないだけでなく、社内での折衝がつらかったり、苦手な上司や同僚の存在がストレスの源だという人もいるでしょう。
ただ、こうしたことが『ストレス』と感じる人がいる反面、そうでない人もいます。
同じ仕事をしていても、ストレスを感じる人と感じない人、少しくらいのストレスはへっちゃらな人、少しくらいのストレスですぐに体調を崩してしまう人など、様々です。

まず、
自分はどのくらい「ストレスに耐性がある」のか、知っておくことです。

職場では、多かれ少なかれ「ストレスにさらされる」ならば、自分はどのくらいまでのストレスまで耐えられるかを把握しておくことは、ストレスでダメになってしまうことを防ぐ【予防策】になります。

ストレスに対処できないと、職場だけではなく日常生活にも影響を及ぼすことにもなりかねません。

ストレスを感じているにも関らず、そのまま放置しておくと「健康を害する」場合もあるので注意が必要です。
多大なストレスを受けきれずにいると、体の具合が悪くなったり、メンタルの病におかされてしまうことがありますが、「心と体は深く結びついている」ので、メンタル管理は体調管理の【基本中の基本】ということを覚えておきましょう。

強いストレスが続くと、体調を崩す。

平常時から、「強いストレスが続くと、体調を崩す」という前提で考えておくといいでしょう。

多くの人は、ストレスを抱えきれなくなると体調や思考に変化が現れますので、早いうちに気づけるようにしましょう。もうダメだというところまでストレスをため込みながら、対策を立てずに我慢を続けていると、こらえきれなくなって、反動が来てしまいます。
その上、ストレスのせいで身体トラブルが起きたとしても、ストレスが原因だと気づけないこともあり、そうなると対策もできず、休職せざるを得なくなる可能性もあります。

本当はストレスのせいなのに、「吐き気」や「めまい」、「疲れがとれない」、「意欲が出ない」といった症状があっても、それは単に身体的な不調であり、休んでいれば治ると判断されがちです。

自分はどこまでのストレスに耐えられるかを知っておくこと。
ストレスがかかりすぎる事態は極力避けること。

これはとても重要です。
どんなに仕事や家庭のことを頑張りたくても、資本となる心と体の状態が万全でなければ、叶いません。やりたいことができなくなってしまいます。

「耐え忍ぶ」ことが美徳という風潮もありますが、ぎりぎりまで我慢して、最後の最後に破裂するようなストレスのため方をしていると、自分や家族、周囲の人にもよくありません。
ストレスを我慢しすぎても、誰も得しない。どうしても受けてしまうストレスに対応するために、自分なりのストレス解消法をみつけておくのも大切です。

次にご紹介するのは、「自分なりのストレス解消法をつくるには」です。

ストレス解消のコツ！

ストレスを上手に解消する方法をみつけることは、とても大切です。
仕事が忙しすぎて、健康を省みる時間も余裕も無いという人も多いと思いますが、そういった人はすでに「ストレス」にさらされていますので、注意しましょう。

知らない間に、かなりのストレスが溜まっていた。

無自覚の人は、心や体を壊してから気がつくことになりかねません。
また、多大なストレスに押し潰されそうになりながら「仕事を頑張っている」と、体より先に心が耐えきれなくなってうつ病の要因になることもあります。

自覚している人、無自覚な人、どちらにしても、今自分は「忙しい」「頑張っている」と思ったときこそ、一度立ち止まって、今の自分の精神状態を確認してみましょう。

早期に気づければ、対策も打ちやすいです。
遅くなればなるほど、対策も難しくなります。

では、
毎日の仕事で、心身共に疲労が蓄積しているという人は、どういった方法でストレスを緩和すればいいのでしょうか。

ストレスの解消方法に関しては、人によって大きく分かれる部分ですが、休日などを利用して「趣味」に没頭してみることもオススメです。
多少のお金がかかったとしても、好きな趣味に打ち込むことで、気分的に随分と楽になれます。

お金は「健康への投資」と思って、ケチらずにいきましょう！

趣味がない人は、仕事そっちのけで「趣味探し」をするのもいいでしょう♪
「趣味探し」のコツは、「仕事が最優先」と考えるのではなく、「仕事もプライベートも最優先」といった心構えで探すことです。自分を犠牲にし過ぎるとメンタルがやられてしまうかも知れませんので、「自分を犠牲」にし過ぎる人ほど、こういった心構えを持っておくと良いでしょう。趣味は、頑張って探すのではなく、楽しみながら探してみてください！

ストレス解消のために、
仕事のことや、ストレスの原因を完全に忘れて、

今まで行ったことがない場所へドライブに行く！
観光地の美しい景色を見に行く！
美味しい食べ物を食べる！
新しい経験をする！
家族や友達と共に楽しい時間を過ごす！
運動して爽快な気持ちになる！
買い物しまくる！
お気に入りのショップにいく！
ゲームしまくる！
アニメみまくる！
妄想をふくらませる♪

まだ自分なりのストレス解消法がない人は、どれか１つでも良いので試してみてください。
きっとストレス解消になるでしょう！

ストレス解消法は、本当に何でも良いと思います。
ドライブでも旅行でもいいでしょうし、運動して汗をかくこともいいでしょう。美味しいものを食べてストレス発散するのもＯＫです。買い物でも、おしゃべりでも、何でも良いので「自分なりのストレス解消法」をみつけておきましょう。

また、
どうすれば、自分の中に積もったストレスを緩和できるのかを突き止めることが、仕事も日常生活もよりよいものにする秘訣です。

仕事の悩みや、トラブルの悩みを頭から消して、「楽しいことで頭をいっぱいにする」ことも、気持ちを立て直すのに有効ですので、実際にエンジョイするだけではなく、楽しい妄想を膨らませるのも良いでしょう♪

自分のストレス耐性を知り、強いストレスがかかることはなるべく避けて、それでもたまってしまったストレスは、自分なりの【ストレス解消法】で、たまったストレスを吐き出していきましょう！

2.『嫌なこと』と向き合いすぎるな！

ストレスが蓄積しすぎて、仕事を辞めることを真剣に考えたことがある人は、たくさんいます。実際に辞めてしまった人も多いでしょう。
もはや、今の社会は「ストレスの多い職場環境を我慢することが難しくなり、今の仕事を辞めて転職することについて考えてしまう」ことは“当たり前”ともいえる社会です。
ストレスと切っても切り離せないくらい、「生きるのにストレスのかかる」世の中になってしまっています。

避けられないなら【対策】をうっておく。

ストレスは避けようとしても避けられないものなら、ストレスを「気にしない」メンタルをつくったり、ストレスを「軽減する」自分なりのストレス解消法で【対策】しておかなくてはなりません。
前述したように、ストレスと折り合いをつけて生きていくためには、心も体も健康であることが、とても重要になります。

ストレスが少ないうちから、自分が置かれている環境を、一歩離れたところから再確認してみてください。過剰なストレスで「我慢の限界」となってからでは、冷静な判断はできなくなりますので、ストレスの少ないうちから、冷静な判断ができるうちに、【対策】について考えておくのが良いでしょう！

本当のストレスの原因は『何か』

今の仕事を退職して、別の会社に転職したとしても、「ストレスはなくならず」に付いてくることはよくあります。ストレスの原因を、「人のせい」や「会社のせい」などにしている場合などです。こうしたケースでは、別の職場にうつっても、同じようなことがストレスの原因になったります。

「自分は悪くない」と思いすぎたり、逆に「自分が悪い」と思いすぎると、いつまでもストレスはついてきます。どちらも、【人間関係の問題】や【心の問題】に発展しやすいからです。
自分の成長のためにも、他人や自分を「責め過ぎない」ような人を目指しましょう！

ストレスを解消することができるかどうかは、これから自分がどうするかで決まりますので、次のようなことを取り入れてみるのも効果的でしょう。

これまでの自分の言動を変えてみる。
これまでの自分の物の見方を変えてみる。
いろんな人の話を聞いてみる。
上司や同僚に相談してみる。
頭の中でネガティブな思考が始まったら、早めにストップする。
グチり過ぎない。
簡単に許す。
必要以上に、期待しない。
期待に応え過ぎようとしない。
自分を大切にする。
相手を大切にする。
新しいことにチェレンジしてみる。

最後に、仕事上の「嫌なこと」についての対処法をご紹介して終わりにしたいと思います。

「嫌なこと」への対処法♪

良いことも嫌なことも含めて「仕事」です。
こう言ってしまうと、身も蓋もないかも知れませんが、サラリーマンやOLである以上、「嫌なことはせずに、良いことだけやりたい」というのは難しいのです。本当に「良いことだけ」をやりたいなら自ら会社を興すほかありません。
でも、独立開業したからといって、完全に「嫌なこと」がなくなるわけではありませんので、結局働く以上は、「良いことも嫌なこともある」「いろんなことがある」ということを忘れないようにしなければなりません。

良いことも悪いことも含めて「仕事」と思えるようになったとしても、やっぱり「嫌なこと」が膨らみ過ぎると、気持ちは下がりますよね。仕事だけではなくプライベートも含めて、全体のパフォーマンスが落ちてしまいます。ですので、普段から「嫌なこと」が膨らまないように気をつけてたり、「良いこと」が膨らむようにも工夫することも大切です。

こうした「気持ちの持ち方」「使えるテクニック」は【ギア３】以降でお伝えしていますので、興味のある方は参考にしてください。

今できることとしては、先ほどの「ストレス解消法」が一番です。
嫌なことがおきた時は、何かストレスを解消する方法はないかを突き詰めてみてください！
きっと、気持ちが晴れてくるでしょう！
悶々とした中にずっと居続けるようなことは避けてくださいね♪